这些心理健康知识点,你真的有必要了解一下

这些年,

因抑郁症而放弃自己生命的报道时有发生

让“心理健康”慢慢受到关注

尽管维护心理健康

成为当下维护人们健康的重大议题之一

但是,还是有很多人对其有很深的误解

甚至可以说还是处于忽视的状态下

如何辨别心情不好、短暂抑郁情绪、抑郁症?

1、首先,抑郁情绪、焦虑情绪等负面情绪都是我们正常情绪的一部分。情绪的波动起伏受环境影响,比如亲人离世,出现悲伤情绪是很正常的。但悲伤不是疾病,我们允许出现负性感受,这样的人生体验才是完整饱满的。

2、其次,什么情况下是疾病呢?有两个很简单的判断标准:(1)时间:如果低落悲伤情绪的持续出现超过两周,时间过长,那么需要警惕,需要进行鉴别诊断了。(2)严重程度:正常的悲伤情绪不会影响到生活,比如孩子可以正常上学,成人可以正常工作,进行人际交往。假如情绪过于强烈,以至于无法执行这些功能,即功能受损,那么应该去医院鉴别一下。

抑郁症患者的世界是怎样的?

抑郁症患者的世界是没有颜色的,黑暗、阴沉沉的。

首先,他做事的发动机没有了,做什么事都会觉得很困难,很累、耗费精力,甚至吃饭、与人说话都觉得很难。

第二,做事情永远都是负面评价,特别是对自己,觉得“自己做不好”、“会给别人添麻烦”、“做得不对”等。

第三,他觉得什么事情都不会让他快乐。吃东西、出去玩、旅行都没意思,没有什么事情能激起他情绪的浪花。有的患者感到非常麻木,体会不到情感,感觉自己像木偶。有的患者觉得自己离真实的世界很远,感觉非常茫然和无助。有的患者感觉自己仿佛深陷沼泽,难以动弹、难以呼吸、难以自救。有的患者认为世界一片黑暗,唯一的出路就是去死。

抑郁症患者其实是很难受的,我们应该理解和关怀他们。

焦虑症患者的世界是怎样的?

虽然常说焦虑抑郁是一对孪生兄弟,相伴相生,但是焦症患者和抑郁症患者的世界有所不同。

单纯的焦虑症患者会感觉他的世界充满了危险,不停地在思考、担心、焦虑。很小很小的事情,他都会有无尽的担心和焦虑。所以焦虑症患者的世界充满了不安全感,他的脑袋在不停轴转动,总是在想“我会不会有危险”、“我明天要怎么做”。而抑郁症患者会觉得自己脑子一片空白、一片浆糊。

总之,焦虑症患者的世界比较杂乱,部分患者还会焦虑到出汗、心慌、头晕,甚至打120急救的都有。

如果你的亲人或朋友跟你说TA可能面对心理问题困扰,哪些反应或做法是你不应该说/做的?

如果仅仅是单纯地鼓励,我们是不赞成的。比如说“你要坚强、要勇敢”,这些语言其实是蛮空洞的。如果它是一种疾病,那就需要很好地帮助他解决问题。他到底是学习有困难,人际交往有困难,还是有更多的想法:想出国想变换专业考研考博,一定要把问题具体化,想办法帮助他解决问题。

其次,“我给你把房子都买好了,你怎么还不高兴”这种责怪的话,我们也是不建议的。因为责备不能解决他的问题,不能缓解他的抑郁情绪,反而会增加他自责自罪,增加自杀风险。因为他感觉自己对不起家人,“父母都那么辛苦了,创造了那么好的条件”,那么他会更加指向自己,加重抑郁情绪。

第三,我们也不建议盲目乱投医。现在网上有很多“包治百病”、“一颗药解决很多问题”。如果它是病,就没有那么简单,一定要经过专业医生的诊断治疗。甚至有些人说西药有副作用,吃了很多中药,但效果也不好。所以一定要有正确的就医途径,不要拿健康作为一个尝试,很多时候是输不起的。

进食障碍如何治疗?

进食障碍是一种典型的心身疾病,与生物心理、社会文化密切相关,所以干预也要涉及相关方面。

进食障碍有厌食症、暴食症、贪食症。其中过瘦、减肥减过头,甚至出现闭经的称为厌食症。因为厌食症患者有严重的营养不良,导致全身各个器官遭受损害,所以对其治疗首先考虑营养治疗。有些器官的损害是可逆的,比如肝脏、血液、甲状腺,补充营养可以让受损的器官发生变化。所以我们说“食物是最好的药”。其次是心理治疗,尤其是对儿童青少年的厌食症,家庭治疗是最有效的方式。尤其是基于家庭的治疗,我们会教授父母如何管理孩子的饮食。还有认知行为治疗、精神分析治疗。

最后小编希望:

所有处在阴霾中的人都能早日拥抱阳光

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