别让焦虑情绪控制你,3个方法,让你做一个积极乐观的人

你有焦虑症吗?

我们身边的人多多少少都会有焦虑。焦虑往往会伴随着我们的一生。

当我们上学时候,我们焦虑自己的成绩,担心考不上好大学。毕业后害怕找不到工作。工作的时候焦虑自己手头的工作,如何搞好人际关系等。

适度的焦虑可以让一个人发现自己的不足,促进一个人的成长。如果焦虑过度的话,则会严重影响到一个人的工作和生活。

静静心理辅导

如何摆脱焦虑呢?

01、过好当下,专注于当下

我们很多时候焦虑,往往是因为想得太多。要想摆脱焦虑,就要专注于当下,过好当下。

谁也不知道未来会发生什么。你想的越多,只会让你越来越焦虑。你回头想象一下,你很多焦虑的事情,最后往往都没发生。

比如说,领导给你安排了一项工作,你不知道怎么下手,担心自己做不好会被领导批评怎么办。实际上当时开始做的时候,很多事情没有你想象的那么难。

比如说,明天公司开会,有一个演讲,你担心自己将不会会出丑。当年开始演讲的时候,刚开始的时候,你可能会有点紧张,慢慢你就表现得轻松自如了。

很多时候,人们总是为一些没有发生的事情焦虑,这样只会让自己自寻烦恼。与其烦恼,不如过好当下,专注于当下的事情。

02、放弃完美主义

很多时候人焦虑,并不是事情有多难,而是人内心的完美主义。要想减少焦虑,你要放弃你心中的完美主义。

很多时候,你迟迟不去行动,就是害怕做不好。当你做了,总觉得做得不够好,这就会给你增加很多的烦恼。

世界上哪有什么完美,你就是做得再好,也总会有一些缺憾。人最重要的是在其中找到不足,争取下次做到更好。

人要活得轻松一些,你要首先接受自己的不完美,接受自己是一个普通人的事实。人不要活得太拧巴,凡事尽力而为,而后顺其自然。

03、立即开始行动

摆脱焦虑最好的办法,就是立即去行动。当你为什么事情焦虑的事情,最好的解决办法就是立即去做这件事。

比如说当你躺在床上玩手机的时候,你焦虑你今天的文章还没有写呢。你一直不想去动手,总想着玩一会再说。

你拖得越久,就会让你越焦虑。当你放下自己的手机,立即开始写作的时候,你的焦虑自然也就没有了。

当你焦虑今天还没有跑步的时候,你总想着给自己找一下不跑的理由,但内心会有另一个声音告诉你不可以,这会让你很纠结,也会让你很纠结。

如果你放弃了,就会让你陷入自责当中。最好摆脱焦虑的办法就是立即换上衣服去跑步,当你跑完步,你内心就会有战胜自己的喜悦感。

当你为一件事烦恼、焦虑的时候,最好的办法就是立即开始去做。当你开始行动的时候,你会发现一些也没有你想象得那么难。

不管在生活,还是在工作中,如果你能做到以上3点,你就会变成了一个积极乐观的人,再也不会为一些事情焦虑、烦恼了,你会发生你的人生发生了很大的改变。你认同吗

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注