《幸福的方法》如何做一个幸福的人,并让幸福感蔓延整个人生

小时候学毕淑敏的《提醒幸福》,她说,享受幸福是需要学习的,当幸福即将来临的时刻需要提醒。人可以自然而然地学会感官的享乐,却无法天生地掌握幸福的韵律。幸福是一种心灵的振颤。它像会倾听音乐的耳朵一样,需要不断地训练。

这本《幸福的方法》,被许多人强推。刷第一遍已全忘了

静静心理辅导

,于是又刷了一遍。你可以把它当作一本工具书,带着问题去找答案。

我幸福吗?

什么是幸福?

幸福对你来说意味着什么?

怎样才能获得幸福?

怎样才能持续幸福?

让自己更幸福是终身追求的目标

目标,是管理学中特别强调的一个词,每次去上管理课都被讲师反复提醒。而这本书中,说幸福是终极目标,用了大量篇幅写目标和幸福的关系,几乎占了书的三分之二。

我们首先必须知道我们的生命需要什么。然后诚实地面对自己的愿望,并且对它负责。幸福感应该是我们衡量人生成就的唯一标准,因为它是所有目标中的最终目标。

每个人的手中,都有着一生的光阴,前面求学的这二十多年我们可能无法去选择,但未来的几十年时光却完全由自己掌握。

我们想要每天和谁在一起?做着什么样的事?怎样度过一天的24小时?最终成为一个什么样的人?

北岛在《波兰来客》里写:那时我们有梦,关于文学,关于爱情,关于穿越世界的旅行。如今我们深夜饮酒,杯子碰到一起,都是梦破碎的声音。

我也曾以为,生活只剩下了梦碎的声音,但后来才发现,碎什么碎,我们的人生才刚刚开始,还有漫长的一生可以用来实现一个梦。只要我们在生命的最终,抵达了想要去的地方,那这一生便是美满幸福的。

当代研究指出,为实现目标的奋斗过程,比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响。做一个幸福的人,必须要有一个明确的,可以带来快乐和意义的目标。目标是自己在自由的情况下所选择的。一个增强幸福感的方法就是增加想要做的事,并减少不得不做的事。

因癌辞世的复旦大学教师于娟,在生前日记写道:在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀),给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,换什么豪车,和相爱的人在一起,蜗居也温暖,自行车也快乐!

事实证明,把升职加薪,车子房子票子这些外物当做目标的话,并不能给自己带来长久的幸福。这些目标实现后,幸福感并没能一直持续。

研究指出,当满足了最基础的食物住房需求后,亿万富翁的幸福感和普通工薪阶层没有太大差别,甚至,未必有一个普通人的幸福感强。

我们应当去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标。

要享受正在做的事

每天早上,你是被梦想唤醒,还是被闹钟叫醒?你是兴奋的爬起来,还是和床奋力做斗争?对于即将进行的工作,你是像约会一样兴奋,还是像上刑场一样痛苦呢?

我反正都有过。

书中,把人生解读为四种汉堡模型:忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型。

享乐主义型:享受现在的快乐,却为未来埋下了痛苦。忙碌奔波型:只追求未来的快乐,承受着现在的痛苦。虚无主义型:既不享受眼前的所有,对未来也没有任何期望。感悟幸福型:不但能享受当下所做的事情,而且通过目前的行为,也可以拥有更加满意的未来。

你属于哪种汉堡呢?

我们都想做一个感悟幸福的汉堡,却常常做着忙碌奔波的事。曾经甚至现在,我们都追着金钱奔跑过。

金钱带来的幸福是短暂的,拥有的当时是幸福的,之后便开始怀疑人生的意义。当然,只有在满足了物质的基础上,才能去追求更高层次的幸福,如果简单的物质层次都满足不了,还饿肚子的情况下,哪里有心情去体验其他快感。

所以人生中,必定有一段时间,是忙碌奔波地生活,只有走过了那段路,才有资本超越物质基础,去追求更高层次的幸福。

前段时间五四b站的宣传片,看得人热血沸腾,但那里面的后浪,跟我们关系不大,我们大多数人生活在社会的底层,并没有随心所欲选择自己爱好的权利。先生存,后发展。我们只有通过奔波忙碌,脱离了生存线,积累了足够的资本,才有权利,随心所欲……

无论在山谷还是山巅,我们生来就是为了奋力攀登,而不是放纵享乐。

如果,我们暂时没有办法改变自己的工作,那么,怎样让当下的工作,更幸福一些呢?

问问自己,想做什么,什么能带给自己快乐和意义。赋予工作本身更多的意义,并且从中发现快乐,从而提升工作的幸福感。在自己的工作中找到使命感,从而获取更多的幸福感,让工作变成我们的使命,而不是简单地打工。

我们都知道,出于热爱而做的工作,会让自己感觉幸福。但出于谋生而做的工作,我们就需要自己赋予它成就感,使命感,从而让自己感觉幸福,并享受当下正在做的事。

我向来最讨厌做重复的工作,但却不断的重复着做了许多年。以至于有一段时间,看到有人找来设计东西我就想失踪。

后来,我试着让自己去忽略工作的繁琐,专注于一个画面最终呈现的美感,幻想着它出现在别人眼前的感觉,便觉得,这工作也没那么难以接受。

我们,要看到自己工作的价值。我们,都在为人间更美好做着贡献。

樊登老师常常讲的心流体验在本书中也有提及,让我们在工作的时候产生心流,就产生了快乐,产生了幸福。

所谓心流,是指我们对于正在进行的事情采取的是一种全神贯注的态度,没有任何人或事可以打扰我们,使我们分心。把工作视为一种特权,而不是责任,这样我们不但感到更幸福,也可以学到更多的东西,同时也会有更好的表现。

怎么把工作视为一种特权呢?

从表面意义上来想的话,我们作为人,可以选择工作就是一种特权。

像我家狗就没有这种特权,它每天只能吃吃睡睡,等我带它出去溜达。它没有工作,不能因为工作中产生的愉悦感而让自己幸福感更高,也没有工资可拿,想要饭吃的时候还得对我撒娇卖萌,让它坐就坐,让它站就站,还要承受偶尔因为我的疏忽,忘了喂食。它甚至无权抗议,想要出去的时候,只会前后追着我。

每次这么想的时候,我就会觉得自己真的太幸福了。我们还有工作,我们还可以选择去工作,享受工作带来的成就感和金钱回报。

这个疫情,让很多人变得被迫谋生,甚至有很多人没有工作。

一个人如果没有工作,又不能合理安排自己空闲时间的话,每天好像无所事事,不知道该干嘛,看起来潇洒自在轻松自由,但这种没有灵魂的日子,幸福感通常是不高的。比如一些无事可做的老人、全职家庭主妇、医院的病人、还有那些除了花钱什么都不做的人(听起来好爽啊),他们的幸福感其实并不强。

如果想要拥有充实而幸福的生活。就必须去追求快乐和意义两种价值,缺一不可。

人类最美丽的命运,最美妙的运气就是从事自己喜爱的事情,并获得报酬。

是不是可以豪气的吼一句,将来我肯定会做着能产生心流热爱的工作,并获得同等价值的回报,每时每刻都让自己幸福的冒泡。

让学习本身成为一件快乐的事情

习惯形成性格,性格决定命运。——约·凯恩斯

很小的时候,父母就会教我们养成一些好的习惯,比如“人勤地不懒”,比如“自己的事情自己做”,比如“凡事及早不及晚”,比如……

上学后老师也教我们养成一些好习惯,比如“讲文明,懂礼貌”,比如“好好学习,天天向上”,比如“书籍是人类进步的阶梯”……

我们的习惯造就了我们。本人还是非常非常认同这句话的,因为至少活到现在,都一直受益于一些好的习惯。

从小看书习字的时候,母亲都会一再强调,眼睛不能离书本太近,背要直,胸离桌至少一拳距离。在她反复的强调下,哪怕我上学时通宵在路灯下看书,哪怕我工作后一天十四小时对着电脑,眼睛也没有因此近视。

而那些好好学习早睡早起的习惯,也一直滋养着我的人生,让我在很多时候,有了更多选择的自由。

幸福的人在生活的各种层面都非常成功,包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康状况。成功(无论是工作还是感情方面)可以带来幸福,而幸福本身也可以带来更多的成功。幸福的定义应该是快乐与意义的结合,真正快乐的人能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。

卓越不是一次行为,而是一种习惯。

强迫自己养成规律的作息,健康的饮食,不断的学习,进而保持健康的身体,内外兼修,让自己变得更美好,才更有能力获得幸福,享受幸福。

快乐,好运,狂喜,满足,这些字眼带来的幸福感,稍纵即逝。如我,每尝试一项新技能,它第一次带来的收入都能让我兴奋地整晚死去活来,哪怕只是两分钱。但这之后,不管它带来的收入是多少,那种兴奋感都不复存在。

所以,人的一生那么长,想要一直处于幸福的状态,是需要在方方面面都养成好的习惯,让这些好习惯,不断地为生命输送养分,让自己一直处于幸福的维度。

这里推荐一本书《终身成长》。那谁,我可是把书都送到你手里了,千万不要看完就忘。如果一本书中的道理,不能最终落实到结果实践上,那它可能仅仅只是鸡汤,甚至是带毒的鸡汤。

经营幸福的亲密关系

所有想要幸福的人,都必须学会分享,幸福是一对双胞胎。——拜伦

人是群居动物,我们在日常的工作生活中,需要与他人沟通,交流,产生连接,理解别人以及被人理解。亲情、友情、爱情,这些与他人产生的关系的好坏,影响着我们每天的幸福感。

我们帮助别人,我们被人帮助,我们付出爱,我们被人爱。

自助与助人是分不开的,帮助别人越多,自己就越开心,自己越开心就越容易去帮助别人。在这些循环里,幸福感不知不觉便产生了。

你有爱吗?你是因为什么而爱呢?你又是因为什么付出自己的爱呢?

如果我们因为财富,权力或是名声被爱,那只是有条件的爱,如果因为踏实、力量或是善良而被爱,那才是无条件的爱。

虽然我们常常说,一个人也可以很快乐,但不可否认,好的亲密关系,对健康、成功、幸福,都有着巨大的影响。

没有人想活成一座孤岛,只是害怕得不到,所以不想要。

我们希望从亲密关系中得到能满足身、心、灵三方面渴望的东西。表面上看来,我们似乎只是孤单或渴望能有人分享我们的喜怒哀乐。但其实,我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣;我们在追寻的是能激发人生意义与方向,并在我们受到考验时,给予我们帮助的“灵魂关系”。

世界上不会只有一个真正适合你的人,但是一段亲密关系的长久是需要你用心去经营的。这是一件很具有挑战性的事。

就像结婚,并不是一段关系的结局,而是漫长一生的开始。我们每天都需要用心去经营这段关系,用爱、理解、关怀、包容,不断的去滋养,才能让这段关系更加亲密,从而长久相伴。

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