做一个幸福的人,是一种什么体验?想要幸福,这些事情你要知道

幸福是什么?

“追求幸福、寻找幸福、获得幸福”等字眼充斥着我们每个人的社交媒体,但我们真的知道幸福是什么吗?

科学研究认为,幸福是一种积极情绪,是我们在日常生活中参与的愉快活动所带来的。快乐、舒适、感恩、希望和灵感等,都是积极情绪,能增加我们的幸福感。

静静心理辅导

幸福是天生的吗?

斯坦福大学在2005年的一项荟萃分析发现,遗传在抑郁症中扮演着特殊角色。不由让我们想要了解,是否幸福也与遗传有关?有些人很难体验到幸福的感觉,是因为基因吗?

2005年,一项在明尼苏达州进行的2000多对双生子研究发现,大约50%的幸福感是由遗传决定的,剩下的40%归因于有意识的活动,还有10%归因于外部事件

这也说明,人们可以通过有意识的活动,来改变幸福的“燃点”,提高自己的幸福水平。

幸福感在大脑里是如何运转的?

每个人的主观经验都不相同,但神经科学却能客观解释,幸福感给我们带来了什么。

研究发现,人们在感受到积极情绪时,大脑会释放内啡肽、多巴胺、血清素和催产素。这些物质会随着一些行为的出现而增加,并带来更频繁的积极情绪,从而使我们拥有更充实幸福的生活。

静静心理辅导

成为一个幸福的人,是什么感觉?

幸福其实是非常主观的。

一个厨师可能会在制作菜肴的过程中,感受到一种强烈的满足感。

一个母亲可能会在与孩子互动时,感受到强烈的喜悦与安慰。

静静心理辅导

能增强幸福感的,不是生活中某一时间点的积极情绪的强度,而是积极情绪增加的频率。

一个幸福的人,往往会在日常生活中做出很多事情,来创造更多的积极情绪。比如,创造令人满意的人际关系,从而增强信任和参与感;把自己的工位布置得很温馨,从而提升工作效率与满足感等。

一个幸福的人,并非不会体验到悲伤与痛苦等负面情绪,但他们有能力让自己更快、更有效地处理,并脱离这些负面情绪。

一个幸福的人,通常会怀揣着深深的希望与乐观的心情,度过生命中的每一天,这种心情也反过来促进了他们的生产力,如此往复,他们便更容易感到幸福。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注